Wednesday 23 November 2011

6 Shortcuts to Speed Your Fat Burn

6 Shortcuts to Speed Your Fat Burn


Most things worth achieving—getting a college degree, finding your perfect mate, building a career, raising a family—take time and effort. But that doesn’t mean we don’t want to take a few shortcuts when it comes to achieving the body of our dreams. Fortunately, you can hit fast-forward on your better-body goals with these simple, science-backed tricks for speeding your fat burn. No, you won’t transform overnight, but you could start to see results within a week, and even the world’s biggest brainiac can’t earn a bachelor’s degree that fast!

Join the Breakfast Club

People with a lifelong habit of eating early have a waistline about 2 inches smaller than that of breakfast skippers, The American Journal of Clinical Nutrition reveals. An A.M. meal may boost metabolism; plus, it helps your body make less of an enzyme that raises cholesterol. Rise and dine—within 90 minutes of waking up.

Snack Regularly

Going too long without food (five hours or more) slows your metabolism, causing your body to burn less fat than normal, says Debra R. Keast, Ph.D., president of Food & Nutrition Database Research in Okemos, Michigan. It can also lead to blood sugar dips, cravings and hunger that make it harder to control your choices at the next meal or snack. The fix: Have a healthful snack about three hours after breakfast and another three hours after lunch, suggests Lauren Slayton, R.D., founder of Foodtrainers in New York City. Try a 6-ounce nonfat plain Greek yogurt with 1 cup of sliced strawberries, or 2 Wasa light rye crackers topped with ¼ cup part-skim ricotta cheese and a drizzle of honey. These 100-to-200-calorie snacks will help keep your blood sugar and insulin levels steady and your energy level humming along.

Spin Off

People who cycled 6 miles a week for only six months lowered their insulin level by 19 percent, but walkers who covered the same ground saw no change, a study from the Karolinska Institute finds. (High insulin is tied to weight gain.) Biking works more muscles, amping up fat-burning metabolism, which can keep insulin in check. Pedal the pounds away!

Get Green Tea

Drinking three cups of the brew daily may spark your metabolism to burn 30 extra calories a day, a study in Medicine & Science in Sports & Exercise shows. Doesn’t sound like much? That’s 3 pounds off a year—diet-free! The compound ECGC in the tea makes it easier for your body to burn fat. Sip your way slim today!

Pump Some Iron

Start thinking of your gym’s weight room as the “lose weight” room. Strength training, which only about 17 percent of women do, speeds metabolism, torches calories, and sculpts sexy muscles. It’s so effective, in fact, that you should put cardio on the back burner and make strength training 60 percent of your routine—no joke, says Holly Perkins, an ExerciseTV trainer in Los Angeles. Embrace free weights, especially barbells, which work more muscles (you have to hold them steady as you lift) than machines. Remember that the muscle you’re gaining weighs more than the fat you’re shedding; at first, you may not drop pounds, but you’ll be smaller and firmer—go by how your jeans fit.

Clock Your Sets

To melt fat faster while you strength train, limit the time between sets. Exercisers who waited only 35 seconds between sets decreased their body fat by 27 percent more after eight weeks than those who rested three minutes, researchers at San Antonio Catholic University of Murcia say. Shorter rests keep your metabolism humming along and your heart rate up, so they shave minutes off your time at the gym and help your afterburn for hours once you’re back at your desk.

Tuesday 15 November 2011

Asas Mudah Melukis - Kucing

Langkah 1- Lukis bulatan kecil sebagai kepala dan bentuk terung sebagai badannya

Langkah 2- Lukiskan Telinga dan 4 bentuk bujur sebagai kaki


Langkah 3- Lukiskan butiran seperti: mata. hidung dan ekor

Langkah 4- Tambahkan butiran seperti Kaki, misai dan jari
Langkah 5- Bolehlah membuat perincian dengan melukis bulu atau lebih baik lagi   
                 disiapkan dalam bentuk warna air


Sunday 6 November 2011

Pecah Kaca Pecah Gelas, Rosak Bahasa Nak Baca Pun Malas

January 14th, 2010 by Abu Saif 12:31 am | 35,892 views | Print Print | Email Email | Leave a reply »
74418643.jpg
Ust, sy cdgkan spy ut tulis artikel ttg Badi’zman Said Annursi!” email seorang pembaca kepada saya.
Sy harap ust dpt update blog ust dgn lbh krp lagi sbb hari2 sy buka n baca. Just 4 ur info!” tulis seorang pembaca di shoutbox blog saya.
Email dan komen di blog dengan bahasa (ejaan) sedemikian rupa semakin menjadi-jadi.
Malah ejaan cacat seperti itu juga diguna pakai di dalam video montaj program, pada kain rentang iklan, malah di televisyen juga! Saya terkasima melihat sebuah syarikat televisyen swasta menulis perkataan KEBANYAKAN sebagai KBNYKN di dalam ringkasan berita teksnya!
Sukar untuk saya nafikan, bahawa hati saya selalu mahu terus tertutup rapat apabila menerima email atau apa-apa pesanan seperti ini. Secara spontan saya akan skeptik  untuk melayan apa sahaja permintaan yang datang dalam bahasa yang ditulis sedemikian rupa. Ia seperti mencerminkan yang penulis menulis sesedap rasa dan bukan menulis dengan minda sedar yang sedar (taqwa?)
Main hentam sahaja!

OBSES?
“Abang obses sangat sebenarnya” kata isteri saya.
“Tetapi ia terlalu asas. Masakan boleh dianggap obses kalau yang dituntut adalah perkara asas?” saya cuba menjustifikasikan kehendak diri.
“Rasanya sudah cukup cantik begitu,” komen isteri saya.
“Tak boleh. Table mesti justified!” saya membantah.
Menulis dan mengeja dengan betul dan cermat adalah sesuatu yang amat saya tekankan. Bahasa saya bukanlah bahasa tinggi, tetapi saya tidak suka berbahasa rendah, pada ejaan, ungkapan dan tulisan.
Huruf besar dan huruf kecil, ‘di’ yang didekat atau dijauhkan, adalah ‘tajwid’ asas Bahasa Melayu yang telah saya pelajari semenjak di sekolah rendah. Biar pun ada khilaf antara mazhab Profesor Emeritus Datuk Dr Nik Safiah Karim dengan yang lain, saya yakin khilaf itu tidak ada yang pergi kepada mengharuskan tunggang langgang tatabahasa dan ejaan, biar apa alasan pelakunya sekali pun.
TAJWID UNTUK SEDAR
Bagi saya, apabila seseorang itu menulis dengan cermat terhadap ejaan dan tatabahasa, dia menulis dalam keadaan ‘sedar’ terhadap apa yang ditulisnya. Lebih bertanggungjawab lagi beradab. Dia sedar dia sedang berbahasa dengan menggunakan apa, dengan siapa, di dalam situasi yang bagaimana, pendek kata dia bukan menulis secara membabi buta.
Terkini, saya jadi rimas dengan tulisan-tulisan ala trengkas ini. Saya jadi sy, kenapa jadi knp, malah baik boleh dieja sebagai ba8! Jika sesekali tentu sahaja saya tidak kisah. Tetapi jika di seluruh tulisan diringkaskan, saya menjadi rimas.
Jika di SMS, ada rasionalnya. Jumlah karakter yang dihadkan untuk satu SMS, menjadikan setiap huruf itu bernilai.. Tetapi jika ia turut sama mempengaruhi tulisan biasa, saya tidak menyukainya.
Teknologi memang bagus. Kerana ICT, banyak perkara yang dahulunya sukar kini jadi mudah. Khidmat telegram pun sudah pupus kerana adanya SMS.
Tetapi banyak juga benda yang dahulunya indah, kini jadi pudar dan hambar.
PANDUAN SMS
Akhirnya Dewan Bahasa dan Pustaka selaku pemegang amanah ke atas penjagaan bahasa kita, telah menerbitkan sebuah manual panduan menggunakan ringkasan perkataan di dalam SMS. Ia suatu usaha yang harus dipuji dan saya mengalu-alukannya.
Tetapi setelah selesai membaca panduan tersebut, saya kira ia mungkin tidak akan dipandang sebelah mata pun oleh majoriti pengguna telefon bimbit dan khidmat sms di negara kita. Entahlah, mudah-mudahan saya tidak pesimis, tetapi saya merasakan bahasa hanya dapat dibetulkan penggunaannya selepas dibetulkan jiwa manusia yang menuturkannya.
Jika tiada rasa kasih kepada bahasa, bagaimana mungkin ada kemahuan untuk menjaga dan menghormatinya.
Siapakah yang sudi mengasihi bahasa kita, jika bahasa kita sendiri sentiasa menjadi anak tiri di sekolah hingga ke universiti? Apatah lagi perkataan bahasa kita yang popular di Parlimen hanyalah *&^*^%$%%#^!!!
Pemimpin borek, rakyat rintik!
TIDAK PANDAI BERBAHASA
Pernah saya terfikir, kenapa generasi muda hari ini tidak pandai berbahasa? Cakapnya kasar, tidak pandai mengambil hati, tulisnya keras ayatnya pedas. Hingga generasi separuh tua seperti saya ini, ramai yang bosan melayan mereka.
Mungkin ia adalah kesan sampingan teknologi. Jika dahulu, kita banyak berinteraksi dengan manusia, tetapi kini banyak yang bersifat virtual, dengan mesin tanpa jiwa dan rasa. Bercakap dengan skrin!
Maka bahasa yang ditulis semakin pudar daripada seni dan warna. Membaca tulisan pun sudah seperti ungkapan matematik tanpa perasaan.
“Ahh, buang masa sahaja. Janji mesej sampai” alasan yang diberi.
Sedangkan manusia masih memiliki naluri yang sama. Suka pada keindahan bahasa, cenderung kepada pengaruh kata-kata.
Mungkin kerana itu, semakin ramai anak muda yang sesat dalam kehidupan hanya kerana terlalu mudah jatuh ke permainan kata-kata. Cukup sekadar disuntik sedikit rasa, terus rabun dari menilai yang mana intan yang mana kaca.
“cinta itu kurap, makin digaru makin sedap!”
Ayat sebusuk ini pun sudah bisa memutikkan cinta!
Anda yang memperlekehkan bahasa, akhirnya anda sendiri yang menjadi mangsa permainan kata-kata. Anda menulis bahasa kaca, akhirnya anda sendiri yang terluka.
Saya dari generasi yang berbeza, maka maafkan saya jika semua email yang ditulis dengan ejaan yang caca merba, saya bakul sampahkan sebelum habis membaca.
BAHASA BLOG
Saya sering singgah bertamu di halaman blog ramai anak muda yang hebat-hebat ilmu mereka.
Ada kalanya, saya suka mengambil manfaat daripada blog mereka kerana pelajar-pelajar di menara gading ini banyak mengenengahkan topik-topik yang hanya diperolehi oleh mereka yang duduk di dalam dunia kampus. Ia berguna untuk diri saya, juga dakwah yang saya laksanakan.
Isinya hebat, malah rujukan-rujukannya juga mantap.
Tapi sayang seribu sekali sayang, ia ditulis dengan bahasa sampah! Bukan sahaja ejaannya tidak tentu hala, malah pemilihan perkataannya juga buruk lagi merugikan.
“Benda nie kalo korang nak tahu, ulamak kiter dah bahas panjang giler kat dlm bk jar wa ta’dil. Korang tak kesian ke tgk ulamak susah2 buat kajian, pehtu korang main ckp ikut suka jer bab2 muawiyah dgn ali ni. Cb korang baca btl2 dlm bk al-awasim minal qawasim yg ibn al-arabi tulih 2. kire sume benda ader dah disebut kat c2…”
Ini adalah contoh petikan yang tidak dipetik dari mana-mana blog, tetapi saya tuliskan sendiri dalam format bahasa yang sering saya temui di blog anak-anak muda yang berilmu tetapi tidak berbahasa itu. Ungkapan bahasa yang rendah seperti ini tidak melayakkan tulisan tersebut menjadi buku, biar pun potensi isi kandungannya sangat baik. Ia suatu pembaziran.
Malah saya kira, mereka ini membaca tulisan para ilmuan Islam sekadar mengambil ilmu, tetapi tidak terkesan dengan bahasanya.
Sungguh merugikan.
Sahabat saya, Dr. Gabriele Marranci juga, semasa menyemak tesis PhD pelajarnya, pernah memberitahu saya:
“You know brother, I have sometimes to read essays in broken language, but often it ends in broken marks!”
REAKSI
Berikut adalah reaksi Puan Ainon Mohd. Sifu PTS apabila ada penulis yang menulis di dalam mailing list beliau dengan bahasa caca merba:
Gaya bahasa macam gaya bahasa saudara ini tidak digunakan dalam al-Quran, mahu pun dalam sunnah Nabi Muhammad SAW. Semua ejaan dalam Quran adalah ejaan sempurna, dan Nabi Muhammad tidak bercakap menggunakan bahasa macam bahasa budak belum matang dan rendah taraf pendidikannya.
Yang kurik itu kundi
Yang merah itu saga
Yang molek itu budi
Yang indah itu bahasa
ABU SAIF @ www.saifulislam.com